美しい肌を作るためには、スキンケアも大切ですが生活習慣や食生活も大切でしょう。不摂生な生活をしていると肌トラブルの原因となるターンオーバーが乱れてしまったり、内臓にトラブルが起きたりしますので、毎日の生活で美肌を意識していくといいです。美肌になるための生活習慣や食生活を知り、実行していきましょう。

一日の疲れは入浴で取りたいものですが、熱いお湯に長時間入ると肌の保湿成分が流れ出てしまい、乾燥や肌荒れの原因になります。ぬるめのお湯で、20分以内にあがるようにしましょう。身体を洗う時は、ナイロンタオルなどを使わず、泡で優しく洗うようにしてください。質の良い睡眠は肌にも良いことがわかっています。寝ている間に分泌される成長ホルモンは、ターンオーバーに大きく関わっています。睡眠不足だと成長ホルモンが十分に分泌されないため、肌の代謝が乱れてしまうのです。

成長ホルモンは眠ってから90分から120分の間に分泌されると言われています。しっかり眠れば成長ホルモンは分泌されますので、質のいい睡眠ができるよう、寝る直前までスマホやパソコンを見たりするのは止めた方が良いでしょう。食生活のポイントは水分はしっかりとることです。さらに、ビタミンCやビタミンB群、ビタミンEなど肌に良いとされるビタミン類やタンパク質、鉄分などを意識して摂ると良いとされています。食事でこれらの栄養素を摂ることが望ましいのですが、難しいようならサプリメントで摂る方法もいいでしょう。